Ficou fácil comer saudável! 💚

Ficou fácil se alimentar de forma saudável! 

Comer ovo afeta o seu colesterol? Manteiga faz mal pra saúde? Melhor evitar as batatas? Fruta seca engorda? Esqueça a lista de alimentos vilões e venha conosco conferir algumas dicas básicas para uma alimentação saudável e equilibrada. Tiradas direto do livro do Michael Pollan, Regras da Comida, Selecionamos 13 das 64 regras para você esquecer a paranoia e se entregar de vez para o universo da boa alimentação.

Esse é um guia definitivo para você parar de contar nutrientes e calorias. Dá pra ser saudável sim, encarando a alimentação de uma forma mais leve e divertida. Variedade e qualidade é a chave do sucesso! Nada é proibido, desde que algumas regras sejam respeitadas:

"Coma comida. Não em excesso. Principalmente vegetais"

02. Não coma nada que sua avó não reconheceria como comida.

13. Só coma alimentos que acabarão apodrecendo.

14. Como alimentos feitos com ingredientes que você pode imaginar crus ou crescendo na natureza.

19. Se veio de um vegetal, coma; se foi fabricado, não coma.

22. Coma principalmente vegetais. Sobretudo folhas

25. Faça refeições coloridas.

30. Coma alimentos cultivado em solo saudável.

39. Coma todas as besteiras que quiser, desde que você mesmo as cozinhe.

51. Passe curtindo uma refeição o mesmo tempo investido em prepará-la.

56. Restrinja seus lanches a alimentos vegetais não processados.

62. Plante uma horta, se tiver espaço, e uma jardineira na janela, se não tiver.

63. Cozinhe.

64. Quebre as regras de vez em quando.

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